Las investigaciones han demostrado que si mejoras tus amistades, mejorarás también tu vida. Este artículo es una guía práctica para que aprendas a hacer amigos y amistades fuertes.
Incluye consejos y prácticas favorables sobre cómo empezar a relacionarse con gente nueva, cómo ser más sociable, cómo generar confianza, cómo mantener la amistad a lo largo del tiempo y mucho más.
Está demostrado que la amistad tiene efectos positivos y prácticas saludables de amistad, así como la creación de hábitos saludables. Puede cambiar tu salud física en gran medida y hay creencias sanitarias que apoyan la idea de que tener buenas relaciones conduce a una mejor salud.
Este artículo le mostrará cómo desarrollar amistades más fuertes y cómo crear un estilo de vida que apoye las amistades.
Descubrirás qué es lo que hace que una relación tenga éxito, por qué es importante tener amigos y cómo convertirse uno mismo en amigo, así como la forma de evitar errores comunes al hacer amigos.
Sólo hay tres pasos para crear una amistad sólida. Tienes que conocer estos pasos antes de empezar a intentar hacer amigos.
- Saber cómo construir amistades sólidas que duren para siempre.
- Forjar amistades más fuertes.
- Evite los errores más comunes al hacer amigos.
Estos son los pilares de cualquier amistad. Si no los tienes, no tendrás amistades duraderas.
Así que lee el artículo completo si quieres mejorar tu vida mejorando una de las relaciones más importantes de ella.
Cómo Construir Amistades Sólidas Que Duren Para Siempre
Tener amistades fuertes y sanas en tu vida personal puede hacer maravillas por ti.
Son diferentes de las relaciones románticas, ya que no implican los mismos sentimientos o emociones. Sin embargo, son igual o más importantes. Puedes pensar que tener buenos amigos es fácil, pero requiere trabajo.
Crear vínculos con la salud y mantenerlos requiere esfuerzo y dedicación. Pero una vez que empieces a trabajar en ello, verás cuánto mejor te sientes cuando tienes amigos a tu alrededor.
Veamos algunas cosas que deberías tener en cuenta antes de pasar a nuestros consejos sobre cómo mejorar las amistades.
Lo primero que debes saber es que hay dos tipos de amistades: las ocasionales y las profundas.
Amistades ocasionales
Las amistades ocasionales son aquellas en las que sales con alguien de vez en cuando sin ninguna expectativa.
No hace falta que seáis los mejores amigos, pero sí que os llevéis lo suficientemente bien como para poder pasar tiempo juntos. Si quieres entablar una verdadera amistad, debes intentar desarrollarla con el tiempo.
Requiere trabajo, así que no esperes que suceda de la noche a la mañana. Pero si te esfuerzas, verás que tu relación es mucho más gratificante.
Profundas amistades
Las amistades profundas son aquellas en las que compartís cosas y pasáis tiempo juntos con regularidad, y te conocen a fondo: desde situaciones embarazosas por las que has pasado, hasta tus esperanzas y sueños.
Pueden ayudarte en momentos difíciles, pueden darte apoyo cuando lo necesitas, pueden mejorar tu salud física y mental e incluso pueden salvarte la vida.
Los verdaderos amigos son esas personas en las que piensas siempre que piensas en la calidad de una buena amistad. Están ahí para ti pase lo que pase. La clave para crear una amistad profunda es centrarse en desarrollar vuestros intereses comunes. Cuando lo hagáis, os acercaréis el uno al otro de forma natural.
Tanto si buscas mejorar las amistades de forma casual como en profundidad, tendrás que preguntarte y analizar la razón por la que quieres mejorar las amistades.
¿Por qué quieres mejorar las amistades?
Intenta comprender por qué quieres mejorar tus amistades.
¿Por qué quieres ser su amigo? ¿Quiere conocer gente nueva o simplemente disfrutar de su compañía en situaciones sociales? Tal vez tengas un sólido sistema de apoyo lleno de conexiones de amistad y estés buscando fortalecerlo.
Sea cual sea el caso, es bueno que pienses en ello porque te ayuda a saber dónde estás y qué quieres de tus amistades.
Una vez que entiendas por qué quieres mejorar tus amistades y convertirte en una mejor persona, deberías ser consciente de que hay varios grandes beneficios.
Los beneficios de la amistad
Conocer los efectos positivos de la amistad es esencial para mejorar las amistades y profundizar en las ya existentes.
Cuando uno tiene amigos, se siente más feliz y sano. Los estudios demuestran que tener amigos íntimos tiene muchos efectos positivos en casi todos los aspectos de la vida.
Mejora tu estado de ánimo, aumenta tu autoestima, te hace sentir menos solo, te da motivación, aumenta tu productividad, reduce el estrés y disminuye el riesgo de depresión y también tu salud física en general.
Los estudios también demuestran que tener amigos y prácticas sanas de amistad puede aumentar la esperanza de vida hasta cinco años. Algunos de los beneficios son:
- Mejorar su salud mental.
- Mejorar su salud física.
- Ayudarle a afrontar el estrés.
- Darle un sentido de pertenencia.
- Poder contar con los demás.
- Tener a alguien en quien confiar.
- Obtener asesoramiento
- Disfrutar de la compañía.
- Proporcionar apoyo emocional.
- Compartir experiencias.
- Pasar tiempo juntos.
- Crear hábitos saludables.
Entonces, conociendo todos estos grandes beneficios de las amistades, ¿cómo podemos mejorarlas? Pues bien, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a mejorar las amistades:
Construir Amistades Más Fuertes
Ahora que ya sabes por qué quieres mejorar las amistades, así como los beneficios y creencias saludables de las mismas, podemos pasar a algunas prácticas favorables que te ayudarán a conseguir ese objetivo.
Una de las primeras cosas que puedes hacer es establecer relaciones más sólidas con tus amigos, los que tienes actualmente.
Deberías intentar pasar más tiempo con ellos, hablarles más a menudo, mantener el contacto visual al hacerlo, compartir con ellos tus pensamientos y sentimientos, y ser sincero con ellos. Mejora la calidad general de la amistad.
También debes evitar hacer cosas que puedan herir sus sentimientos o los tuyos. Ampliaremos este punto más adelante.
Pero, si quieres entablar nuevas amistades, veamos primero algunas prácticas y consejos saludables que te ayudarán a empezar de inmediato:
Empezar con gente nueva
A veces, entablar una nueva amistad puede resultar difícil. Puede que te sientas nervioso o ansioso, pero hay formas de superar esos sentimientos y empezar.
En primer lugar, tienes que decidir si quieres iniciar la conversación o esperar a que la otra persona se acerque a ti. Si decides iniciar la conversación, tienes que hacer preguntas y escuchar atentamente las respuestas.
Si decides esperar a la otra persona, tienes que sonreír y parecer interesado. De este modo, se sentirán cómodos acercándose a ti.
Para hacer posibles amigos, puedes asistir a actos comunitarios en tu centro de barrio y buscar siempre formas de ampliar tu vida social. Así conocerás a gente nueva y formarás nuevas amistades.
Al principio debes ceñirte a las normas sociales, sobre todo si estás conociendo a gente nueva. No exageres y no seas grosero. Sé educado y amable, y mantén la mente abierta.
No olvides sonreír.
Intenta ser más sociable
Este consejo tiene todo que ver con el anterior. Para empezar a relacionarte con gente nueva, debes ser más sociable y estar abierto a nuevas oportunidades.
Hay muchas formas de ser más sociable, como apuntarse a clubes, hacer voluntariado, salir con amigos, asistir a fiestas e incluso practicar deportes. Además, puedes unirte a redes sociales que te permitirán conectar con gente de todo el mundo y aprender cosas nuevas.
Otra cosa que puedes hacer es mejorar en algunas de las habilidades necesarias para ser más social, estas son:
- Habilidades sociales.
- Habilidades de conversación.
- Capacidad de escucha.
- Inteligencia emocional.
- Autoconocimiento.
Cuando seas más sociable, desarrollarás muchas cualidades positivas, como la confianza, la autoestima, la empatía y la compasión.
Todos estos rasgos son buenos porque te ayudarán a forjar amistades sólidas. Pero no es lo único que se necesita para mejorar las amistades, así que pasemos al siguiente consejo.
Centrarse en generar confianza
La confianza y la comunicación son dos elementos cruciales de las relaciones de calidad, incluidas las amistades.
Si has aprendido todo sobre la capacidad de escuchar y las habilidades conversacionales, puedes ponerlas en práctica manteniendo conversaciones de calidad con tus amigos. De este modo, tus amigos se abrirán a ti y sabrán que te preocupas por ellos.
También puedes centrarte en desarrollar la confianza siendo honesto y transparente. Está bien que le digas a tu amigo lo que piensas y cómo te sientes, y también está bien que compartas tus pensamientos y opiniones.
Además, cuando te comunicas bien con los demás, estableces vínculos más fuertes con ellos. Así que, si quieres mejorar tus amistades, tienes que trabajar la comunicación y generar confianza.
Aprender a divertirse juntos
Hasta ahora lo has aprendido todo sobre la confianza, las conversaciones con amigos, la capacidad de escuchar y las habilidades sociales, y sobre ser más abierto y extrovertido, ¿por qué no pones todo esto en práctica con tus nuevos amigos?
La mejor manera de entablar una amistad es divertirse juntos.
Podéis ir de excursión, jugar, ver películas, cocinar o simplemente hablar de cualquier cosa. Si aún no sabéis lo que os gusta hacer juntos, será divertido probar cosas nuevas hasta que encontréis algo que os guste a los dos.
Cuando encontréis algo que os guste hacer juntos, os lo pasaréis en grande. Y, probablemente, acabaréis siendo amigos íntimos en poco tiempo.
Recuerda que no hay nada malo en tomarse las cosas con calma. Solo recuerda tomarte las cosas con calma y ser paciente contigo mismo.
Aceptar y aprender a afrontar los conflictos
Una cosa muy importante que hay que saber sobre las nuevas amistades y sobre cómo mejorar las que ya tienes es cómo afrontar los conflictos. Lo primero que debes hacer es aceptar que va a ocurrir y tienes que aprender a saber cómo vas a reaccionar ante él.
Puede parecer obvio, pero a veces olvidamos que somos humanos y cometemos errores.
Aceptar este hecho significa que no te culparás por cometer errores. También te darás cuenta de que todo el mundo comete errores y de que los conflictos entre amigos son normales. No debes juzgar a los demás por sus errores.
Después de aceptar que eres humano, debes aprender a afrontar los conflictos de forma sana. Esto te llevará a mejorar tus amistades.
Cuando aprendas a gestionar los desacuerdos, podrás resolver los problemas sin enfadarte ni alterarte.
Así evitarás discusiones y mantendrás una relación sólida.
Sé el solucionador de problemas
A veces, aunque intentes resolver un problema, te quedas atascado. Cuando esto ocurra, pide ayuda a tus amigos.
Estarán encantados de ayudarte y aconsejarte. También entenderán tu punto de vista y podrán darte algunos consejos útiles.
Va en ambos sentidos. Si estás ahí para tus amigos y les ayudas a resolver sus problemas, estarán más dispuestos a volver a ti cuando los necesiten.
Si quieres mejorar tus relaciones con tus amigos, tienes que ser un solucionador de problemas, pero ¿cómo?
Ser un solucionador de problemas puede ser una habilidad útil para mejorar las amistades porque permite abordar los conflictos y los retos de forma constructiva y proactiva.
He aquí algunos pasos que puedes dar para ser un solucionador de problemas en tus amistades:
Identificar el problema
Empieza por identificar claramente el problema: ¿Qué está causando el conflicto o el desafío en tu amistad?
Tratar de comprender
Intenta ver el problema desde la perspectiva de tu amigo. Haz preguntas y escucha su punto de vista sin sacar conclusiones precipitadas ni ponerte a la defensiva.
Lluvia de ideas
Una vez que tengas claro el problema, trabaja con tu amigo para encontrar posibles soluciones. Intenta proponer varias opciones y considera los pros y los contras de cada una.
Elija una solución
Decide con tu amigo cuál es la mejor manera de actuar. Esto puede implicar llegar a un compromiso o encontrar una solución que funcione para ambos.
Seguimiento
Una vez que hayas elegido una solución, asegúrate de seguir adelante y dar los pasos necesarios para ponerla en práctica. Esto puede requerir una comunicación de seguimiento o la resolución de nuevos problemas si surgen nuevas dificultades.
Si sigues estos pasos, podrás trabajar con tu amigo para abordar los conflictos y los retos de forma productiva y colaborativa, lo que contribuirá a reforzar vuestra amistad.
Mantener la amistad a lo largo del tiempo
Mantener una amistad a lo largo del tiempo requiere esfuerzo y compromiso por ambas partes. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguirlo.
Dedíquense tiempo el uno al otro
Esfuérzate por reservar regularmente tiempo para ponerte al día con tu amigo, ya sea en persona, por teléfono o por videollamada.
Mantente en contacto
Incluso cuando estés ocupado, esfuérzate por mantener el contacto con tu amigo mediante una comunicación regular. Puede ser tan sencillo como enviar un mensaje de texto o un correo electrónico para saludar.
Apoyarse mutuamente
Una amistad fuerte se construye sobre cimientos de apoyo y confianza. Acompaña a tu amigo en los momentos difíciles y ofrécele tu apoyo y comprensión.
Mantener abiertas las líneas de comunicación
Una buena comunicación es clave para mantener una amistad. Si tienes preocupaciones o problemas, sé sincero y abierto con tu amigo.
Haga un esfuerzo por mantenerse conectado
Si tú y tu amigo estáis en lugares distintos o tenéis agendas muy apretadas, haz un esfuerzo por manteneros en contacto a través de las redes sociales, llamadas telefónicas o videoconferencias.
Estar abierto al cambio
A medida que las personas crecen y cambian, es importante ser abierto y aceptar esos cambios en tu amistad.
Ser indulgente
Nadie es perfecto, y es importante saber perdonar a tu amigo cuando cometa errores. Esto ayuda a reforzar vuestro vínculo y a generar confianza. Recuerda que mantener una amistad requiere esfuerzo y compromiso, pero puede ser una parte gratificante y satisfactoria de tu vida.
Ahora que ya sabes todo lo que hay que saber sobre cómo mejorar las amistades, fortalecerlas y hacer otras nuevas, pasemos a lo que debes evitar a la hora de hacer amigos.
Evita Estas Cosas Cuando Hagas Amigos
Cuando se trata de hacer amigos, hay ciertas cosas que no debes hacer. Por supuesto, hay que evitar crear hábitos poco saludables juntos.
Los hábitos poco saludables son malos para ambas partes implicadas y pueden llegar a provocar conflictos entre amigos o incluso dañar tu vida personal.
Así que, para evitar hábitos poco saludables, considere los siguientes ejemplos de esas prácticas poco saludables:
Evitar el abuso del alcohol
El consumo de alcohol puede ser una práctica habitual entre amigos, pero nunca debes abusar de él.
El abuso del alcohol no sólo es frecuente en las amistades masculinas, sino también en las femeninas.
Esto significa que, contrariamente a una creencia común, el abuso del alcohol no es una práctica de género y, aunque puede relacionarse con la masculinidad hegemónica, se relaciona más a menudo con la falta de autocontrol y de control de las emociones.
En este caso, siempre debes recordar que beber demasiado alcohol puede causar varios problemas, como:
- Pérdida de control.
- Agresión.
- Mala toma de decisiones.
- Mayor riesgo de accidentes.
- Disminución de la capacidad de pensar con claridad.
- Daños en el hígado.
- Alteración de los patrones de sueño.
- Aumento del corazón.
El abuso del alcohol es un asunto muy serio porque se ha relacionado con muchas otras prácticas nocivas como el consumo de drogas, la violencia, las agresiones sexuales, la violencia doméstica, los intentos de suicidio, etc.
Por eso, si estás pensando en iniciar una nueva amistad, debes evitar a toda costa el abuso del alcohol.
Evitar el consumo de drogas
Este comportamiento está correlacionado con el anterior y el principio es el mismo: nunca realices prácticas o hábitos poco saludables con tus amigos, ya que sólo te llevarán a situaciones embarazosas, a la adicción o incluso a algo peor.
El consumo de drogas puede perjudicar a las amistades, ya que puede acarrear diversos problemas, como tensiones económicas, problemas legales y problemas de salud.
Si quieres mejorar tus amistades y evitar el consumo de drogas, puedes hacer algunas cosas:
- Infórmate sobre los riesgos del consumo de drogas: comprender las posibles consecuencias del consumo de drogas puede ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu comportamiento y también puede ayudarte a educar a tus amigos sobre los riesgos.
- Establece límites: es importante establecer y mantener unos límites claros en lo que se refiere al consumo de drogas. Deja claro que no te sientes cómodo con el consumo de drogas y que no quieres estar cerca de él.
- Busca amigos que te apoyen: rodéate de amigos que apoyen tu decisión de evitar el consumo de drogas y que se comprometan a llevar una vida sana y sin drogas.
- Busca ayuda si la necesitas: si estás luchando contra el abuso de drogas o te preocupa el consumo de drogas de un amigo, puede ser útil buscar el apoyo de un terapeuta o consejero. Ellos pueden orientarte y apoyarte mientras te enfrentas a la situación.
Si sigues estos pasos, podrás mejorar tus amistades y evitar el consumo de drogas, lo que puede conducirte a una vida más sana y satisfactoria.
Evitar las relaciones tóxicas
A menudo, las amistades pueden convertirse en relaciones tóxicas. Una amistad tóxica es una relación en la que uno o ambos individuos tienen comportamientos perjudiciales para la otra persona.
Estos comportamientos pueden incluir manipulación, control, falta de respeto o falta de empatía. Las amistades tóxicas pueden ser emocionalmente agotadoras y perjudicar tu bienestar.
Pueden hacer que te sientas agotado, sin apoyo e incluso deprimido.
Algunos signos comunes de una amistad tóxica incluyen:
- Críticas constantes o negatividad.
- Manipulación o control.
- Falta de respeto por tus límites.
- Desprecio por tus sentimientos.
- Apoyo unilateral o falta de apoyo.
- Tendencia a menospreciarte o a hacerte sentir mal contigo mismo.
Si tienes una amistad tóxica, puede ser útil buscar el apoyo de un terapeuta o consejero. Pueden ayudarte a manejar la situación y a encontrar formas sanas de afrontarla.
Evita tener relaciones sexuales con tus amigos
Son tus amigos, no tus amantes. No lo olvides.
Una de las prácticas más favorables cuando se trata de amistad es respetar siempre el hecho de que son amigos, ni más ni menos.
Tener una relación sexual con un amigo puede complicar y potencialmente poner en peligro la amistad. Si quieres mantener una estrecha amistad sin una relación sexual, aquí tienes algunas cosas que puedes probar:
Establecer límites
Es importante tener claros los límites en cualquier relación, incluidas las amistades. Comunica tus límites a tu amigo y deja claro que quieres mantener una relación platónica.
Evitar situaciones que puedan conducir a la intimidad
Sé consciente de las situaciones en las que te pones con tu amigo. Evita pasar demasiado tiempo a solas o realizar actividades que puedan conducir a la intimidad física.
Hablemos de ello
Si te sientes atraído por tu amigo y te preocupa arruinar la amistad, es importante que le comuniques tus sentimientos. Mantén una conversación abierta y sincera sobre tus límites y la importancia de mantener una relación platónica.
Buscar apoyo
Si estás luchando con sentimientos de atracción hacia un amigo, puede ser útil hablar con un terapeuta o con un amigo o familiar de confianza sobre tus sentimientos.
Recuerda que está bien sentir algo por un amigo, pero es importante respetar sus límites y la relación que mantenéis. Si no estás seguro de cómo manejar estos sentimientos, puede ser útil buscar el apoyo de un terapeuta o un confidente de confianza.
No intimides a los demás
Intimidar a otra persona porque te apetece está mal y no aportará nada bueno a nadie. Sólo causará dolor a los demás y les pondrá en situaciones embarazosas innecesarias. La intimidación es una práctica muy poco saludable y este comportamiento se correlaciona con la violencia y una futura mala reputación, así como efectos extremadamente negativos de la amistad en cada parte involucrada.
Por último, tienes que saber que estos consejos son sólo directrices para mejorar las amistades. Puede que necesites cambiar algunos de ellos en función de lo que funcione mejor para ti.
Así pues, utilice esta lista como guía y siga experimentando hasta que encuentre algo que le funcione.
Además, ten en cuenta que, como cada persona es diferente, podrías encontrarte con algunos resultados adversos inesperados. Si ese es el caso, no te preocupes porque siempre puedes volver a la práctica anterior que te funcionó.
Pasemos ahora a algunas de las preguntas más habituales que recibimos sobre cómo mejorar las amistades.
Preguntas Frecuentes
A menudo recibimos muchas preguntas sobre cómo mejorar las amistades. He aquí algunas de las más frecuentes:
¿Es difícil mejorar las amistades de adulto?
Mejorar las amistades en la edad adulta puede ser un reto, pero no es imposible.
A medida que envejecemos, solemos estar más ocupados con el trabajo, las responsabilidades familiares y otros compromisos, lo que puede dificultar encontrar tiempo para los amigos.
Además, de adultos podemos tener prioridades o intereses distintos, lo que puede dificultar la conexión con los demás. Pero, si sigues todos los consejos que te damos, deberías poder mejorar tus relaciones con los amigos.
¿Cómo empiezo a mejorar mis amistades?
El primer paso para mejorar tus amistades es reconocer que necesitan mejorar.
Esto significa que debes reconocer que hay cosas que puedes hacer para mejorar tus relaciones con tus amigos.
Una vez que hayas reconocido que tus amistades necesitan mejorar, querrás pasar a la acción haciendo cambios en tu vida. Participa en actividades que te ayuden a establecer vínculos más fuertes con tus amigos.
Recuerda que siempre puedes volver a leer este artículo cuando lo necesites, y verás que hay muchas formas de empezar a mejorar las amistades.
¿Y si tengo problemas para conectar con mis amigos?
Si te cuesta conectar con tus amigos, puede ser difícil averiguar por qué.
Una de las razones por las que a la gente le cuesta conectar con sus amigos es que no se entienden. Cuando no entiendes a otra persona, te resulta más fácil distanciarte de ella.
A veces, aunque creas que tienes amistades fuertes, te cuesta conectar con los demás. En esos casos, puede que necesites probar nuevas estrategias para volver a conectar con tus amigos.
También puedes pedir consejo a tus amigos para mejorar tu relación con ellos.
Puede que estén dispuestos a compartir sus experiencias contigo para que aprendas más sobre cómo mejorar tus amistades.
¿Puedo reparar una amistad dañada convirtiéndome en un mejor amigo?
Para reparar una amistad dañada, intenta disculparte por los errores que hayas podido cometer y muéstrate abierto a escuchar el punto de vista de la otra persona.
Demuestra que estás dispuesto a esforzarte por mejorar la relación y sé paciente mientras resolvéis los problemas. No puedes obligar a nadie a perdonarte, pero si de verdad lamentas tus actos, ayudarás mucho a reparar el daño causado.
Conclusión
En conclusión, si quieres aprender a mejorar las amistades, debes saber que te llevará tiempo y esfuerzo. Sin embargo, una vez que empieces, verás resultados rápidamente.
Para mejorar las amistades, es importante ser fiable y digno de confianza, saber escuchar, mostrar interés por la vida de tus amigos y ser comprensivo y alentador.
Mantener las amistades puede ser un reto a medida que envejecemos, pero si dedicamos tiempo a nuestros amigos, nos mantenemos en contacto, buscamos nuevas amistades y somos abiertos y sinceros, podemos reforzar nuestros vínculos y fomentar relaciones significativas.
Tomando estas medidas, podemos mejorar nuestras amistades y enriquecer nuestras vidas.
Esperamos que después de leer este artículo hayas aprendido algunas cosas sobre cómo mejorar las amistades y que ahora tengas una mejor idea de cómo hacerlo. Recuerda, no hay atajos para el éxito y debes estar dispuesto a trabajar duro para lograr tus objetivos.
Así que empieza hoy mismo a actuar y a elaborar un plan para mejorar tus amistades. Que tengas suerte.
