Si tienes el corazón roto, puede ser difícil saber cómo sanarlo. Puede que sientas que no hay forma de salir del dolor y que nada te hará feliz de nuevo.
Pues bien, esto no es cierto. Hay muchas formas de curarse y seguir adelante.
Lee nuestro artículo completo y descubre 10 formas diferentes de curar un corazón roto. Debes tener en cuenta algunas cosas esenciales, así que ¡vamos allá!
10 Maneras de Sanar Antes de Intentar Seguir Adelante
Sabemos que sentir el corazón roto es doloroso. Duele tanto que dan ganas de llorar o gritar. No quieres pensar en lo que ha pasado porque nos entristece aún más.
Pero si de verdad quieres superar un corazón roto, tienes que hacer un serio examen de conciencia.
Las relaciones románticas, el dolor emocional y el proceso de curación son muy personales. Por lo tanto, no podemos decirte exactamente qué hacer. Tendrás que mirar en tu interior y averiguar qué es lo que funciona para ti.
Sentir el corazón roto es diferente para cada persona. Y aunque a una persona le resulte más fácil seguir adelante que a otra, nadie puede asegurarlo. Además, cada persona tiene una experiencia diferente cuando se trata de pasar por el proceso de duelo de sanar un corazón roto.
Algunos pueden sentir dolor físico o reacciones físicas como dificultad para respirar, dolor en el pecho, palpitaciones e incluso náuseas.
Y para otras personas, el proceso de duelo puede causar dolor emocional y social, y algunas pueden incluso desarrollar trastornos mentales como la depresión clínica durante este difícil periodo.
Sea cual sea la forma de duelo que estés experimentando, necesitas curarte y dedicar tiempo a superar estas dolorosas emociones. Si lo haces, saldrás fortalecido.
Así que, si te ha herido alguien que se suponía que te amaba incondicionalmente, entonces necesitas hacer un autochequeo y hacerte estas preguntas:
1. ¿Confío en mí lo suficiente como para dejar entrar a las personas?
Necesitas saberlo antes de decidir seguir adelante. Confiar en ti mismo significa confiar en tu propio juicio y en tus sentimientos. También significa ser capaz de reconocer cuándo alguien está intentando aprovecharse de ti.
También es posible que padezcas el síndrome del corazón roto, es decir, que sientas que pierdes el control de tu vida: en realidad no sufres un corazón roto, sino otra cosa.
Por eso es tan importante autoevaluarse. Si de verdad estás preparado para seguir adelante, deberías poder responder afirmativamente a estas tres preguntas:
- ¿Confío en mí mismo?
- ¿Puedo ver con claridad?
- ¿Soy libre?
El dolor del desamor puede dificultar la respuesta a estas preguntas, pero es importante que intentes alejarte de la intensa emoción del desamor y te centres en el panorama general.
Si sientes que no puedes confiar en ti mismo, tienes que buscar ayuda. Habla con un amigo, un familiar, un consejero o un terapeuta. Ellos pueden ayudarte a entender cómo superar el dolor y empezar a vivir de nuevo.
Puedes preguntar a tu seguro médico si ofrece asesoramiento en duelo y, si es así, estarán encantados de remitirte a un profesional que te ayude a atravesar todas las etapas del duelo.
El proceso de recuperación es largo y duro, pero con paciencia y apoyo, acabarás curándote. Solo tienes que ser lo bastante valiente para dar el primer paso
2. ¿Estoy dispuesto a perdonarme por ser vulnerable?
Cuando se tiene el corazón roto, ser vulnerable puede provocar más dolor.
Esto se debe a que tendemos a aferrarnos a nuestros errores y fracasos del pasado. No queremos admitir que nos equivocamos y no queremos afrontar las consecuencias de esas acciones.
Pero perdonarnos a nosotros mismos es la mejor manera de superar el desamor. Cuando te perdonas a ti mismo, liberas la energía negativa que se acumula en tu interior. Esto te permite vivir libremente sin guardar rencor a los demás.
Es fácil culpar a los demás de lo ocurrido, pero lo cierto es que nadie es perfecto. Todo el mundo comete errores. Y todo el mundo merece el perdón.
También debes tener en cuenta que ser vulnerable está muy bien. Significa que te has abierto a otra persona y le has permitido entrar en tu mundo interior. Eso es un acto de valentía. Así que deberías estar dispuesto a perdonarte a ti mismo de la misma manera que perdonas a los demás.
3. ¿Puedo aceptar mis propios sentimientos sin culpar a los demás?
Si sientes que no estás preparado para aceptar tus propios sentimientos sin culpar a los demás, entonces necesitas trabajar para aceptarte a ti mismo.
La aceptación no significa que estés de acuerdo con todo lo que te rodea. Por el contrario, la aceptación significa simplemente que reconoces tus sentimientos y aprendes a manejarlos.
Por ejemplo, si te sientes triste, podrías pensar "Soy un perdedor". Pero en lugar de dejar que ese pensamiento te consuma, podrías decir "La tristeza está bien. La tristeza es normal. La tristeza forma parte de mí".
Al reconocer tus emociones, te estás demostrando a ti mismo que te importas. Estás diciendo que te valoras como ser humano.
Este es el principio de la autoaceptación. Una vez que te has aceptado, puedes empezar a quererte e iniciar tu camino para seguir adelante, así como prepararte para futuras relaciones.
4. ¿Soy feliz con mi vida?
Se piensa que los corazones rotos pasan, pero sentir el corazón roto es sólo una parte de tu vida, no toda. Piensa en tu vida como un todo. ¿Estás satisfecho con dónde estás ahora?
¿Hay cosas que cambiarías de tu situación actual? Tal vez habrías hecho algo diferente cuando tuviste la oportunidad. O quizá desearías tener a alguien especial en tu vida que te correspondiera.
Independientemente de si has contestado sí o no, aún estás a tiempo de hacer cambios. No dejes que los desengaños amorosos te impidan vivir tu vida al máximo.
Si descubres que no estás nada contento con tu vida, recuerda: ¡siempre puedes hacer cambios!
Piensa qué aspectos de su vida merecen un cambio a mejor, elabora un plan y pasa a la acción. Quizá quieras probar nuevas aficiones, pasar más tiempo en la naturaleza, cambiar de trabajo o incluso mudarte a otra ciudad.
Sea como sea, cambiar tu vida a mejor te proporcionará algunas hormonas que te harán sentir bien y te ayudarán a curarte más rápido. Piensa en lo bien que te sentirás cuando lo hagas.
5. ¿Siento que siempre estaré solo?
Es importante que te hagas esta pregunta. Si te preguntas si siempre estarás solo, es probable que no sepas cómo manejar el desamor.
Cuando sufres un desengaño amoroso, puedes sentir que nunca volverás a confiar en nadie.
Pero no es cierto. Hay gente ahí fuera que se preocupa de verdad por ti. Puede que no lo demuestren de inmediato, pero lo hacen. La clave está en tomarse su tiempo, abrirse y darles una oportunidad.
Por eso, si crees que siempre estarás solo o que no volverás a confiar en nadie, tienes que hablar con alguien. Habla con un amigo, un familiar o un terapeuta.
Busca ayuda y orientación. No pasa nada por admitir que necesitas ayuda.
6. ¿Qué voy a hacer cuando esté listo para enamorarme?
Si se hace este tipo de preguntas, debería prestar atención. De hecho, es una pregunta que no deberías hacerte en esta fase del duelo.
Ten en cuenta que todo requiere tiempo, preparación y trabajo, y enamorarse también. No debes precipitarte pensando cuándo estarás lista para enamorarte de nuevo o qué vas a hacer.
Cuando llegue el momento, lo sabrás.
Ahora es el momento de centrarte en tu proceso de recuperación y puramente en ti mismo. No puedes conectar de verdad con nadie si no conectas contigo mismo.
Puede parecer un cliché, pero realmente se aplica en este caso. Tienes que estar en buena forma antes de poder ayudar a los demás. Si no te sientes bien, no podrás dedicar el 100% de tu atención a ayudar a los demás.
Así que, si es el caso, deja de pensar en el futuro y céntrate en tu estado actual
7. ¿Qué causó el desamor en primer lugar?
Es crucial que te hagas esta pregunta. No se trata de culparte a ti mismo ni a los demás, sino de comprender por qué te hirieron en primer lugar.
Quizá no esperabas que la persona actuara así. Quizá era demasiado exigente. O quizá no le considerabas una prioridad.
La razón no importa. Lo que importa es entender por qué te hirieron. Esto te ayudará a saber cómo afrontar situaciones similares en el futuro.
No te culpes por tener el corazón roto. Es fácil pensar que las cosas habrían sido diferentes si hubieras sido mejor en algo o hubieras hecho algo de otra manera.
Es un error muy común entre las personas con el corazón roto. Culparte no te ayudará a superar el desengaño. En lugar de eso, céntrate en lo que has aprendido de la situación y sigue adelante.
8. ¿Qué quería realmente de esta relación?
Es importante que te hagas esta pregunta tan importante.
¿Por qué entraste en esa relación? ¿Fue porque querías encontrar la felicidad? ¿O simplemente porque pensabas que podías hacer feliz a alguien? ¿Quizás querías un cambio en tu vida porque te aburrías?
La respuesta a esas preguntas te llevará a pensar en las intenciones que tenías cuando entraste en la relación.
¿Buscabas algo que no existía? Puede que ahora sientas que has perdido el tiempo, o no, todo depende de lo que hayas averiguado.
Si descubriste que buscabas algo que no existía, entonces tienes que abandonar esa idea. No puedes obligar a nadie a quererte. Tampoco puedes obligarle a quedarse contigo para siempre.
Pero si estabas buscando algo real, entonces tienes que empezar a trabajar para encontrar esa cosa.
Debes saber que probablemente tenías las mejores intenciones y lo hiciste lo mejor que pudiste. Pero a veces no nos damos cuenta de nuestras verdaderas intenciones hasta después de los hechos. Así que, si sigues sintiéndote triste, intenta recordar lo que buscabas.
9. ¿Vale esta persona mi tiempo y mi energía?
Otra pregunta importante que debes hacerte es si esa persona merece o no tu tiempo y energía.
¿Te traerá alegría? ¿Volverá a hacerte feliz? Piénsalo e intenta ser lo más realista posible. Si has respondido que no a alguna de estas preguntas, entonces tienes que cortar lazos con esa persona.
Puede que sea algo difícil de aceptar, pero tienes que hacerlo. De lo contrario, nunca serás libre y siempre estarás atrapado en el pasado.
10. ¿Estoy preparado para una nueva relación?
Esta es la pregunta más importante de todas las que deberías hacerte, pero está en el último lugar de la lista por una razón: no sólo es la más difícil de responder, sino que es la que resultará de hacerte las preguntas anteriores.
¿Estás preparado para volver a salir con alguien? ¿Estás preparado para volver a enamorarte? ¿Quieres hacerlo?
Son preguntas difíciles de responder. Sin embargo, si eres sincero contigo mismo, solo podrás responder afirmativamente a las dos primeras.
Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, debes pasar a la acción. No esperes. Adelante, busca un nuevo compañero.
Como ya hemos dicho, las respuestas a estas preguntas te ayudarán a determinar si debes intentar seguir adelante o no.
Si has respondido "sí" a la mayoría de estas preguntas, deberías darte permiso para empezar a avanzar, lo que significa que podemos pasar a algunas de las preguntas que nos suelen hacer sobre el sentimiento de tener el corazón roto.
Preguntas Frecuentes
A menudo recibimos muchas preguntas sobre el sentimiento de tener el corazón roto y cómo recuperarse. Estas son algunas de las preguntas más frecuentes:
¿Qué significa tener el corazón roto?
Sentir el corazón roto significa que has perdido la esperanza en tu situación actual. Significa que no crees que las cosas vayan a mejorar nunca y que no volverás a encontrar la felicidad.
Si tienes el corazón roto, lo sabrás porque no podrás dejar de pensar en él/ella. Te compararás constantemente con él/ella. Sentirás que lo has perdido todo. Sentirás que nada más importa.
Hay varias señales que indican que puedes estar experimentando sentimientos de desamor. Estos incluyen:
- Sentirse desesperado
- Enfadarse con uno mismo
- Problemas para dormir
- No poder concentrarse
- Sentirse deprimido
Los sentimientos de angustia suelen producirse cuando se pierde a alguien a quien se quiere mucho. Esto es más común en las rupturas, pero puede ocurrir por muerte, divorcio, etc.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de un corazón roto?
Recuperarse de una ruptura sentimental lleva tiempo. El tiempo que se tarda en recuperarse de una ruptura sentimental varía en función de la persona y de las circunstancias que la rodean.
Algunas personas experimentan sentimientos de tristeza durante semanas, mientras que otras pueden sentirse mejor a los pocos días. Algunas personas con el corazón roto durante años acaban recuperándose al cabo de unos meses, mientras que otras tardan mucho más.
El tiempo de sanación depende de los siguientes factores:
- ¿Cómo de estrecha era la relación?
- ¿Hubo mucho drama?
- ¿Invertías emocionalmente en la relación?
- ¿Tuviste un buen sistema de apoyo?
Sea paciente y persistente. Te recuperarás.
¿Hay algo que pueda hacer para prevenir futuros desamores?
Es una pregunta importante. El error más común que comete la gente tras una ruptura es volver a tener otra relación demasiado pronto.
La respuesta a esta pregunta es sencilla: no puedes evitar futuros desamores. Pero lo que sí puedes hacer es aprender de la experiencia y evitar cometer los mismos errores dos veces.
Por ejemplo, si tuviste una mala experiencia con una pareja anterior, no salgas a buscar otra de inmediato. En lugar de eso, céntrate en mejorar tú mismo para que atraigas más relaciones positivas.
También querrás evitar pasar por una montaña rusa emocional similar a la de antes.
Conclusión
Sentir el corazón roto es duro, pero no imposible. Solo tienes que tomártelo con calma y aprender a dejarte llevar.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a entender qué se siente cuando te rompen el corazón y cómo superarlo. El proceso de sanación no se produce de la noche a la mañana, pero ocurre. Así que no te rindas.
Sigue luchando y sigue creyendo que al final sanarás. Mucha suerte.
